Увага! Усім жителям громади, хто потребує психологічної підтримки!
У наші дні існує багато причин для стресу – від довготривалого щоденного життя на тлі війни, тривог і переживань за близьких, рідних, себе – до особистих труднощів (проблеми на роботі, самотність, конфлікти з оточенням, тривожність за майбутнє, хвороби, економічні труднощі, життя далеко від власної домівки тощо).
Для навчання дорослих ефективному управлінню стресом і навичкам самодопомоги у повсякденному житті Всесвітньою Організацією охорони здоров’я розроблена інтервенція «Важливі навички в періоди стресу» (ВНвПС). Програма є доступною для широкого кола людей, сприяє профілактиці розвитку психічних розладів і довела свою ефективність у зниженні рівня стресу.
Психолог Пристоличного ЦПРПП Олена Лисенко пройшла навчання фасилітаторів у індивідуальному та груповому форматі за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров'я у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за темою «Важливі навички в періоди стресу» для впровадження програми серед жителів громади.
Навчання проводиться за ілюстрованим керівництвом «Важливі навички в періоди стресу». Це посібник з управління стресом, розроблений для того, щоб навчити людей краще справлятися з несприятливими обставинами та труднощами. Він ілюструє практичні та легкі поради для зниження рівня тривожності.
Для участі в програмі учасники мають відповідати таким критеріям:
-
Мати змогу читати текст самостійно.
-
Бажати отримати підтримку в управлінні стресом чи труднощами, які вони переживають. Програма є корисною як для людей з психоціальними потребами або розладами (наприклад, депресією), так і для тих, хто їх не має.
-
Мати мотивацію використовувати ілюстроване керівництво ВПвПС на навчатися навичкам управління стресом.
-
Мати можливість брати участь у вступній зустрічі та наступних сесіях.
-
Мати бажання пройти повний курс, опанувавши всі техніки програми.
Програма також може бути рекомендована як профілактика психічних розладів для людей із симптомами стресу, тривоги, депресії, високим рівнем психологічного дистресу (довготривалого стресу) або порушенням повсякденного функціонування.
Особи, які не можуть бути долученими до навчання по програмі ВНвПС:
-
Наявність суїцидальних намірів або планів, що свідчать про безпосередню загрозу життю.
-
Наявність психічного, неврологічного розладу або розладу, пов’язаного з вживанням психоактивних речовин, у загостреному стані, що може суттєво вплинути на здатність опановувати навички та брати участь у програмі.
До початку впровадження навчання з кожним учасником проводиться індивідуальна вступна зустріч.
Під час навчання за програмою ВНвПС діють правила добровільності, поваги, конфеденційності.
Навчання включає 5 сесій, сесії проводяться один раз на тиждень, одна сесія триває 90 хв.
Навчання для учасників безкоштовне.
Ілюстроване керівництво ВНвПС складається з 5 розділів, що містять інформацію та опис практичних навичок, які допоможуть людям справлятися з несприятливими обставинами. Ці вправи прості для вивчення та дієві: їх можна застосовувати протягом лише кількох хвилин щодня для зниження рівня стресу.
Практика та застосування цих ідей у своєму житті є основним фактором для зниження стресу. Ви можете читати цей посібник вдома, під час перерв чи відпочинку на роботі, перед сном або в будь-який інший час, коли у вас з’явиться декілька хвилин, щоб зосередитися та потурбуватися про себе. А завдяки QR-кодам вправи можна прослуховувати в будь-який вільний час.
Основна роль фасилітатора – пояснити ключові навички програми, підтримувати учасників у засвоєнні п’яти важливих навичок за допомогою ілюстрованого керівництва та аудіо вправ ВНвПС та навчити користуватися набором інструментів для самодопомоги.
Фасилітатор не просто передає знання, а створює умови, в яких учасники можуть випробувати ці інструменти на практиці.
Кількість місць для участі у навчанні за програмою «Важливі навички в періоди стресу» обмежена. Дата початку навчання буде оголошена згодом, слідкуйте за інформацією на сторінці Пристоличного ЦПРПП у Фейсбуці.
Пам’ятайте, необхідно не лише усувати причини виникнення несприятливих обставин, а й підтримувати своє психічне здоров’я в процесі адаптації до змін.
#Тияк #психологічнапідтримка #ВООЗ #стрес
