Як навчитися протидіяти стресу? Відкрита реєстрація на набір учасників для проходження навчання за програмою "Важливі навички в періоди стресу"
Шановні мешканці громади, усі, хто потребує психологічної підтримки! Пристоличний ЦПРПП пропонує Вам взяти участь у спецкурсі «Важливі навички в періоди стресу» (ВНвПС). Кількість місць в групі обмежена. Навчання для мешканців громади безкоштовне.
Як впоратися зі стресом самостійно та жити далі згідно зі своїми цінностями?
За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, стрес — це відчуття перенапруження через життєві проблеми та загрози, які, на жаль, стали дуже звичним явищем для кожного з нас.
Стрес – це нормальна реакція організму, особливо в періоди сильних потрясінь, однак тривале перебування у такому стані має руйнівні наслідки для життя та здоров’я людини.
Для навчання дорослих ефективному управлінню стресом і навичкам самодопомоги у повсякденному житті Всесвітньою Організацією охорони здоров’я у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативи першої леді України Олени Зеленської розроблена програма «Важливі навички в періоди стресу» (ВНвПС). Програма є доступною для широкого кола людей, сприяє профілактиці розвитку психічних розладів і довела свою ефективність у зниженні рівня стресу.
З цього курсу Ви дізнаєтеся про стрес та його наслідки, також Вам стануть у нагоді корисні поради для розвитку навичок управлінням стресом. Ви зрозумієте, як справлятися з несприятливими обставинами та продовжувати нормально жити, навіть під час повномасштабної війни, отримаєте практичні поради про те, як підтримувати своє психічне здоров'я.
Техніки, які можуть допомогти справитися з тривожним емоційним станом, описані у посібнику «Важливі навички в періоди стресу. Ілюстроване керівництво», за яким проводиться навчання.
Це посібник з управління стресом, розроблений для того, щоб навчити людей краще справлятися з несприятливими обставинами та труднощами. Він ілюструє практичні та легкі поради для зниження рівня тривожності. Посібник «Важливі навички в періоди стресу. Ілюстроване керівництво» не треба купувати, в рамках програми він надається безкоштовно кожному учаснику спецкурсу.
Як стати учасником спецкурсу?
Для участі в програмі учасники мають відповідати таким критеріям:
- Мати змогу читати текст самостійно.
- Бажати отримати підтримку в управлінні стресом чи труднощами, які вони переживають. Програма є корисною як для людей з психосоціальними потребами або розладами (наприклад, депресією), так і для тих, хто їх не має.
- Мати мотивацію використовувати посібник «Важливі навички в періоди стресу. Ілюстроване керівництво» та навчатися навичок управління стресом.
- Мати можливість брати участь у вступній зустрічі та наступних сесіях.
- Мати бажання пройти повний курс, опанувавши всі техніки програми.
- Вік 18+.
Програма також може бути рекомендована як профілактика психічних розладів для людей із симптомами стресу, тривоги, депресії, високим рівнем психологічного дистресу (довготривалого стресу) або порушенням повсякденного функціонування.
Особи, які не можуть бути долученими до навчання по програмі ВНвПС:
- Наявність суїцидальних намірів або планів, що свідчать про безпосередню загрозу життю.
- Наявність психічного, неврологічного розладу або розладу, пов’язаного з вживанням психоактивних речовин, у загостреному стані, що може суттєво вплинути на здатність опановувати навички та брати участь у програмі.
Перед початком навчання з кожним учасником проводиться індивідуальна вступна зустріч.
Під час навчання за програмою ВНвПС діють правила добровільності, поваги, конфіденційності.
Навчання включає 5 сесій, сесії проводяться один раз на тиждень, одна сесія триває 90 хв.
Навчання для учасників безкоштовне.
Для участі у спецкурсі попередня реєстрація обов’язкова за покликанням:
Кількість учасників у групі обмежена. Реєстрація буде закрита, як тільки кількість учасників буде досягнута.
Спецкурс проводить психолог Пристоличного ЦПРПП Олена Лисенко.
Пам’ятайте, необхідно не лише усувати причини виникнення несприятливих обставин, а й підтримувати своє психічне здоров’я в процесі адаптації до змін.
